Insomnia adalah penyakit yang sangat menyebalkan.
Insomnia merupakan suatu gejala kelainan pada tidur seseorang, berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan waktu tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
(yahh.. itu sudah saya buktikan sendiri..)
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif atau pola konsentrasi dan rilexasi. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Insomnia sering menyerang para remaja dan karyawan.
hal ini benar-benar harus dihindari!!
TIPS:
Try not to sleep during the day and exercise more to give u a good sleep at night.
Try to go to bed at 11.30pm and do not do over stimulating things eg. playing computer games at night
Avoid coffee six hours before sleep
ENJOY YOUR SLEEP!
:)
